休業

激務、激務の毎日で平日、休日共にてんてこまい！です。
今日も仕事で午前様です。
こんな毎日がずーっと続いており、体が壊れそうですが、
やらないといけないのです。

とても、ブログを続けられる状態ではありません。
いつもnice＆コメントを頂いている方々には申し訳ありませんが、
しばらく休業します。

また、会える日を！

雪遊び

割引チケットがあった＆家から一番近いという理由で富士急リゾート"yeti”に行きました！
家族で始めて行く雪遊び。子供達もカミさんも楽しみだったようです。

前日寒かったせいで、道中から雪だらけ。
途中チェーンを付ける車が沢山いました。中には．．．

こんな不動車も。運転してた人、大丈夫だったのかな？？？

約1時間半掛かり、9時過ぎに到着。
駐車場はスッと入れたけど、入場券購入で約20分並びました。

その間もはしゃぐ子供達

結局、入場できたのは10時前。
だけど、景色の良さと、広さに感動！

富士山が近けー！！そして広い！
自宅からも見えるけど、全然見え方が違うなー


沢山滑るぞ！！

とにかく、天気が良かった。


売店に軒に大きな氷柱。このサイズは久しぶりに見ました。


キャー！ぶ、ぶつかるー！

うわー！転んじゃった！

ってな感じで、ひたすら滑りまくったところで早めの昼食。
そして雪合戦に雪だるまと、お決まりの遊びをやって、またソリ滑り。

14時回ったところで、混みだしてきたのでyetiを後にし、
同じ富士急リゾートの"ぐりんぱ"へ行く事にしました。
yetiの後に行くと入園料が無料なんですよねー！

駐車場を出ると、入場待ちの車の行列がー！！！
ざっと50台以上は並んでいたと思います。
何時に入れたんだろう？？？

ぐりんぱは屋外、屋内両方で遊べるのがgood！

鎌倉なんて懐かしいなー

1時間ちょっと遊んだところで、次は日帰り温泉「ヘルシーパーク裾野」へ。
何しろ、安い！大人：500円（3時間）、子供：250円しかも未就学児は無料！

ちょっと混んでいたけど、富士山も見えるし、館内は綺麗！
そして、お風呂も最高！
100%天然温泉で、全国でも少ない「高張性温泉」だそうです。

「高張性温泉」って何？
人間の体液よりも温泉が濃いため成分が同じ濃度になろうとして体にしみこむため温泉の効能が大きいそうです。
（ただしその分、湯あたりしやすいらしい）

自分もカミさんも大満足でした。
なにしろ、温泉名が「すその美人の湯　裾野3号」だそうで．．．
詳しくはこちらで


今日は富士山と遊び、そして癒された最高の休日でした！

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フィットネス再開

胃腸炎もなんとか治まり、普段の生活に戻りました。

そして、２月に入り新しいスポーツクラブに行き、フィットネス再開です。

そこは一般的はスポーツクラブとかけ離れており、筋トレマシンやスタジオがありません。
１１月２４日や２５日のブログでも延べましたが、「認知動作型トレーニング」を行う場所なのです。。

尚、認知動作型トレーニングとは
『正しい身体動作を身につけることによって、脊柱を軸にしたボディバランスを整えながらインナーマッスル（大腰筋などの体幹深部の筋肉）を強化し、スポーツパフォーマンス向上や健康増進を図る』
だそうです。

ちなみに大腰筋はココ！


そして、メニューは以下の通りです。
1.スプリントトレーニングマシン

走るフォームを改善するために開発されたマシン。、骨盤や腰部の柔軟性が向上し、歩行動作を改善

2.スプリントパワーバイク

車軸が前後に移動する自転車型のトレーニングマシン。、膝腰同側動作の神経支配を学習しながら、脚および体幹下部の体幹深部筋を強化

3.アニマルウォーキングマシン

甲骨と骨盤の連携動作の学習を通じて、脊柱を軸に腕と脚が連動する力強い動きをマスターする

4.トレッドミル
普通のランニングマシンだが、低酸素ルームで実施
標高2,000mでのトレーニングと同等に持久力をアップ
但し、問診と体調をチェックされ、ある基準を満たさないと出来ない。
さらに別料金も取られる。

5.立位動作型体深筋トレーニングマシン

大腰筋などの体幹深部筋や臀部、腰部、脚部の筋群をトレーニング

6.スイング動作型体幹ひねりトレーニングマシン

体幹深部筋を柔軟にし、腰のひねりの可動域を広げる。ゴルフのスイングトレーニング等に効果的

7.電子制御式舟漕ぎトレーニングマシン

艪動作の研究から生まれたマシン。

8.大股渡り

円弧を描いた球底状の表面に両足を開いて股割をし、股関節の柔軟性を高める

9.ベッド移動式大腰筋トレーニングマシン

股関節や体幹上部を気持ちよくストレッチし、柔軟性や筋力の向上

以上で約2時間でした。
印象に残ったのは「大股渡り」
大臀筋と内転筋がめちゃくちゃ痛かった．．．

終了後は大浴場やサウナもないのでサッサと帰宅
（高酸素リフレッシュルームがあったのだが利用し忘れる。残念！）

まともな運動が久しぶりなのもあって、心地良い疲労感。
なんとか週1ペースで頑張っていこうと思います。

で、今は低酸素トレーニングのせいか、とっても眠いです．．．

急性胃腸炎

昨日の朝、鳩尾の下ほどに差し込むような激痛！
会社の診療所で薬もらってもダメなので退社して町医者へ。

診断結果は「急性胃腸炎」。ここでも薬もらって、帰宅。

すぐに薬を飲んだが、肩や背中のコリがひどいのに気付き、
マッサージ治療院をタウンページで探して、速攻で治療を受ける。

処置内容はマッサージと鍼を約80分。
薬より効果を感じ、凄く楽になった感じがしました。

なんとか痛みは収まったが、食事が悲惨．．．

28日　昼：お茶のみ
28日　夜：お粥
29日　朝：お粥
29日　昼：うどん
29日　夜：お粥

気のせいか、ウェスト細くなったような．．．
そして、今も食欲が有りません。

餅つきと足湯

今日は町内の餅つき大会に参加し、その後に伊豆長岡に行きました。

まず、餅つき大会。

餅つきの他に、豚汁の炊き出しやアトラクションなんかもやってます。
我が家は3回目ですが、毎年大人も子供も楽しんでいます。

ストラックアウト

どこに保管しいるのか、気になります。

わが息子も挑戦した、輪投げ

町内のおばあちゃん達が面倒見てくれます。
こういうのって、いいなーと思います。

餅は当然、杵と臼でつきます。

磯辺や黄な粉を頂きました。つきたては本当に美味しかったです。

で、全体はこんな感じ．．．


11:30頃に会場を後にし、娘のエレクトーン練習会場の伊豆長岡へ。
来週、発表会なので娘も気合入っています！
14:30まで練習だったので、時間潰しがてら「湯ラックス公園」へ．．．

そこは「無料の足湯」と「健康歩道」、滑り台等の「多少の遊具」
や「トイレ」もあり、「無料駐車場」も完備されている公園なので、
ちょっとした人気スポットです。

利用方法としては、最初に健康歩道を裸足で5分ほど歩いてから
足湯に入るといいみたいです。

健康歩道全体です。

まず、コースを選択します。
私は「一般」をチョイス！


まずは、大きめの石で足慣らし。


次に階段


そして、尖った石。これがチョー痛かった．．．


アップで見ると、剣山みたい。


次は、ツボの説明。痛いところと病んでいるところをチェック！


指の付け根は目だそうです。ちなみに左右逆に効きます。

かかとは生殖器


土踏まずは胃、すい臓、十二指腸


途中に全体説明図


真ん中は腎臓


外側は心臓と肝臓


終わったら、痛いと思ったところを刺激！


そして、指の付け根


最後は土踏まず

これで一周。2週くらいすると5分くらいかかります。

そして、足湯へ。おっかなびっくりで挑戦する息子。


足湯全体


老若男女、みんな一緒に入れるっていいですね

40分程、いましたが常に大賑わいでした。
そして、上がった後も2時間位、足がポカポカしてました。
冷え性のカミさんも大満足！

また、近いうちに行こうと思います！

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

長期出張

本日、部長より親会社への長期出張を内示されました。
今の職場へ来たのは11月でまだ2ヶ月ちょっとなんですけど．．．

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訪問販売

本日、お昼杉に「信州志賀一」と名乗るおじさんと若者が我が家を訪ねてきて、カミさんに味噌の営業をしてきたとの事。
手口
1.「味噌の試食やってます。今、他を廻ってますので、後から来ます」と言ってその場は去った。
2.数十分後に再訪。2種類の味噌を味見したら、美味かったらしい。
3.すかさず、「原材料は国産を品で、無添加。しかも、冷蔵庫に入れなくても、1年持ちます。スーパーで　
　　買うよりずっと、お得です。」と言われた。
4.結局、3kg6千円のものを購入。

その事を聞いて怪しいと思い、ネットで「信州志賀一」で検索したら「騙された！」との書き込みが沢山ヒット！！でも、「美味しい」との情報もちらほら．．．

と言うわけで、「信州志賀一」に関する情報をお持ちの皆様、連絡をお願いします。
ちなみに、ネットで見た書き込みでは5kgで2万円のものを買わされた人が多かったです。

尚、明日16日から18日まで出張ですので、返信や挨拶が遅れる事、ご容赦願います。

母親来襲

ご無沙汰しております。

年明け1週目より、午前様が続く多忙な毎日．．．
来訪して頂いた皆様には返事が出来ず申し訳有りませんでした。
今年はずっとこんな感じかな．．．

そして、週末は私とカミさん両方（同郷：富山）の母親が遊びに来ました。
尚、父親は15年前に亡くなっており、遊びに来るときはいつも
2人仲良くやってきます。

11日（金）
母親達がやって来たがあいにく残業．．．
なんとか帰宅し、そこで待っていたのは．．．

ズワイガニ！！
採れ立てを活きたまま宅配してくれたとの事。

御覧のズワイガニを１杯丸ごと１人で頂きました。
やっぱり、冷凍とは全然、違うな－－－！
あぁ幸せ

12日（土）
幼稚園フェア（公立幼稚園の年長のお遊戯披露）を見に市民会館へ行く。
運よく、母親達の席も取れたので皆で出かけました。

「野菜のパーティ」という英語も使った※オペレッタを下の子が披露！
主役の「キャベツ王子」をとっても可愛いく、歌って踊っていました。

可愛いらしいのも、いつまでかな．．．
※19世紀後半、ウィーンやパリで流行した大衆的なオペラ。喜歌劇
　幼稚園の劇とはいえ、最近はお洒落なんですね。

夕食はクルクル廻らない　お寿司屋さんへ。
大人は沼津港で揚がる新鮮な近海魚を中心とした「おきまり」
子供達は「お好み」（贅沢！！）で注文！
どれもうまかったっス！！

13日（日）
天気が悪いので家でのんびり。
昼食は近所のラーメン屋へ。
夜食は予約しておいた焼肉屋へ
タン塩、カルビ、ロース、ハラミ、ホルモンを全て「上」でガッツリ食らう！
とココでやめればいいのに、ユッケジャンクッパを追加！
大汗かきながらも完食！もう食えねー！！嬉しい悲鳴．．．

14日（月）
母親達が帰る日。
こさるこも休暇をとって近くの駅まで送りに行く。
駅の改札で別れたが、下の子が大泣き．．．

楽しかったから、辛いよね．．．
でも、別れるからまた会えるんだよ。
今度はおばあちゃんの家に行こうね！

エクササイズ初め

書かなきゃ．．．と思いつつ、毎日酔っ払って寝てしまい、結局書けず仕舞い．．．
なので、今日は昼間に書く事にしました。

まず、2日～4日までを間単に。

2日
横浜の友人と三嶋大社へ初詣へ。昨年厄除けしたときの御札を納めてまいりました。
その友人と共に横浜へ行き、他の友人達約30人と新年会で盛り上がる。

3日
横浜から電車で戻り、家族とお買い物へ。
雪遊び用にウェアやそりを購入。5万円ほど吹っ飛ぶ。

4日
AM：ノーマル⇒スタッドレスへのタイヤ交換を実施。昨年末購入した、ガレージジャッキとトルクレンチが大活躍！でも、結構重労働だったな．．．
PM：会社の後輩がわが家を訪問。（自宅購入の参考にとか）

5日
初バスケ！しかも朝も9時からスタート！
でも、人数が7人しか集まらず、シューテイィングと3対3ちょこっとやって終わり。
物足りないので、前のスポーツクラブ（タダ券使用）へ直行し、初エクササイズ！！

昨日のメニュー
1.マシンでの筋トレ（10回×3セット）
下半身：レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション
上半身：チェストプレス、ラットプルダウン
2.マシンでの筋トレ（カーツ着用して負荷を半分10回×1セット）
3.エアロビクス：30分（初級）
4.腹筋：20分（スタジオレッスン：カーツ着用）
5.クロストレーナー：20分（有酸素マシン）
6.ストレッチ

昨年までは軽めだけど、久しぶりだったのでキツかった．．．

6日
市立体育館でエクササイズ！なんと、トレーニングルームが1回100円（夜は200円）！と激安なんです。

本日のメニュー
1.ストレッチ（カーツ着用）
2.腹筋（カーツ着用）
3.トレッドミル：15分（カーツ着用）
4.ヨガ＆ピラティス：60分（スタジオレッスン：こちらは1回500円）
昨日がきつかったので、あまり激しい運動はしませんでした。

で、恐る恐る体重計測．．．

76.5kg！
前回計測（12/17）より約2kg増加！
まあ、食っちゃ寝の生活だったからしかたない．．．
71kg目指して初心に帰り、頑張ります。

見難いのでグラフを更新しました。

さあ、明日から会社だー！ガンバろっと！

謹賀新年！

明けまして、おめでとうございます。

謹んで初春のお慶びを申し上げます。
今年も宜しくお願いします。

昨年は本厄＆職場の異動という大きな節目の年でした。
厄年は今年で終わりですが、気を引き締めて行きたいと思います。

今年の大きな目標としては、昨年から始めたダイエットとブログ
そしてバスケットの現役選手を継続して行く事です。
この3つを頑張って行きたいと思いますので、応援宜しくお願いします。

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